摘要：什么是谷道？谷道宜常提谷道就是肛门。吸气时可稍用力提起并缩紧 肛门，连同会阴上升，然后停顿一下，放松并呼气。反复5〜7次， 能升提“阳气”防止脱肛。什么是谷道？谷道宜常提谷道就是肛门。吸气时可稍用力提起并缩紧 肛门，连同会阴上升，然后停顿一下，放松并呼气。反复5〜7次， 能升提“阳气”防止脱肛。

什么是谷道？

谷道宜常提谷道就是肛门。吸气时可稍用力提起并缩紧 肛门，连同会阴上升，然后停顿一下，放松并呼气。反复5〜7次， 能升提“阳气”防止脱肛。

什么是谷道？

谷道宜常提谷道就是肛门。吸气时可稍用力提起并缩紧 肛门，连同会阴上升，然后停顿一下，放松并呼气。反复5〜7次， 能升提“阳气”防止脱肛。